• Tetapkan tarikh untuk berhenti
• Yakin diri
• Buatkan nota peringatan
• Katakan pada diri anda "saya bukan perokok" TIDAK!!!!!
• Sentiasa berfikiran positif
• Dapatkan sokongan
• Gunakan terapi penganti nikotin
• Amalkan 12M untuk berhenti merokok
• Teknik berhenti merokok
Tip Berhenti Merokok 12 M :-
Melengah-lengahkan
Tunggu 5 minit atau katakan nanti sebentar
Menarik nafas panjang
Tarikh nafas 3 kali secara perlahan-lahan
Minum air
Terutama air masak. Elakkan minuman berkafein
Menyibukkan diri
Buat sesuatu bagi mengalih fikiran dan untuk melupakan rokok
Menjauhkan diri
Daripada orang yang merokok
Mengelakkan diri
Daripada suasana atau situasi yang mendorong kepada merokok
Mengunyah sesuatu
Seperti gam dan buah-buahan. Elakkan yang manis
Membasuh tangan selalu
Mandi dengan kerap
Meregangkan otot
Lakukan senaman regangan apabila rasa mengantuk
Meditasi
Memohon doa
Berdoa agar dikuatkan azam dan tingkatkan usaha
Kalau tak. korang akan jadi camni... caye x??
Eeeeuuuu...
Jom sambut seruan Pak Lahh!! "said no to smoker" hehe
glitter-graphics.com
